Motivos para pedalear

http://www.ciclosfera.com/bicicleta-salud-mental-ocho-buenos-motivos-pedalear/

El día 10 de octubre se celebra en todo el mundo el Día Mundial de la Salud Mental. Los que pedaleamos con frecuencia sabemos que la bicicleta nos ayuda a aumentar nuestra cordura, alegría y claridad, ¿verdad?

Mejora nuestro humor
Está demostrado: pedalear (como cualquier otro ejercicio física) genera endorfinas. O, lo que es lo mismo, hace que nuestro cerebro se llene, de manera natural y saludable, de felicidad y bienestar. ¡Cualquier ciclista lo sabe!

Ejercita nuestra atención y reflejos
Montar en bicicleta no supone, como muchos creen, trabajar sólo nuestras piernas. También, y sobre todo en ciudad, nos obliga a estar atentos, a prever situaciones, a realizar cálculos constantes, a ponernos en la situación de los otros usuarios de la vía que nos rodean.

Moverse en bicicleta no ejercita sólo las piernas: también nos obliga a calcular, anticipar y decidir

Nos obliga a superarnos y mejora la autoestima
Quizá, a veces, puede darnos un poco de pereza, pero al poco de empezar a pedalear disfrutamos de cada reto. Nos relajamos y disfrutamos de superar una durísima cuesta, nos sorprendemos de lo poco que hemos tardado en cruzar la ciudad y, siempre, sabemos que todo, cada kilómetro recorrido y trayecto realizado, ha sido gracias a nuestro esfuerzo, tanto físico como mental, algo que desde luego aleja al fantasma de la depresión.

Optimiza nuestro tiempo
No hay nada más desesperante que la sensación de perder el tiempo. No hay nada más frustrante que la impotencia de ver que dilapidamos nuestra vida en un atasco. Hay pocas cosas más satisfactorias que ver cómo cada minuto es aprovechado, que cada trayecto tiene un sentido, que además de recorrer distancias contemplamos paisajes y nuestro cuerpo trabaja.

Medicina para el cerebro
Pedalear es sinónimo de eliminar estrés. Las circunstancias incontrolables y ajenas se minimizan, y los tiempos y decisiones están, por completo, en nuestro poder. El esfuerzo de pedalear, además, oxigena al cerebro, nos despierta y aporta claridad.

La bici te amplia la mente, obligándote a comprender tu ciudad y a la gente de otro modo

Más conocimiento
Está claro: en una bicicleta no dependes de una máquina, sino de ti. Tener que cruzar la ciudad en bicicleta te obliga a planear tu ruta y, con el paso de los kilómetros y la experiencia, perfeccionarla. Estar al aire libre, y no encerrado y parapetado en un vehículo, te acerca no sólo a las calles y el entorno que te rodea, sino también a las personas. Pedalear te hace más humano, libre, independiente y experto en calles, barrios y gente.

Evita enfermedades
Dolencias como el Alzheimer son una plaga en la sociedad actual. La falta de ejercicio mental y, por qué no, el sedentarismo cerebral parecen estar muy relacionadas con ellas. Sin embargo, distintos estudios demuestran que, precisamente, ejercicios como el ciclismo son más que recomendables para evitarlas. Así, por ejemplo, el pedalear dispara la actividad sanguínea de determinadas áreas del cerebro relacionadas con el Alzheimer, llegando casi a doblarse.

Distintos estudios demuestran que el ciclismo ejercita partes del cerebro que ayudan a combatir el Alzheimer

Síntoma de inteligencia
No puede ser casualidad: el número de científicos, filósofos, literatos o artistas que han hecho pública su pasión por la bicicleta es casi infinita. Einstein y Pierre y Marie Curie, J.M. Coetzee y Miguel Delibes, Ernest Hemingway y Pablo Neruda… Numerosas citas lo atestiguan, pero pocas tan gráficas como la del creador de Sherlock Holmes, Arthur Conan Doyle: “Cuando el espíritu está bajo y el día aparece oscuro, cuando el trabajo se vuelve monótono y la esperanza casi parece no valer la pena, basta subirse a una bicicleta y salir a dar una vuelta, sin pensar en otra cosa que el viaje que se está emprendiendo”.

einstein

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Uma corrente de solidariedade 

Gracias a la organización de la Asociación Portuguesa de Ataxias Hereditarias (APAHE) y la Federación Portuguesa de Cicloturismo e Utilizadores da Bicicleta (FPCUB), y en particular a Antonio Figueiredo por su implicación y su hospitalidad, tanto el Encontro Ibérico de Ataxias Hereditarias como el Cycling for Ataxia han sido un éxito. 

El sábado 24 de septiembre nos reunimos pacientes, familiares, médicos, … para comprobar los avances en la investigación de la enfermedad y escuchar diferentes testimonios. Un placer compartir las experiencias y dar a conocer más cosas sobre las ataxias. 

Y el domingo 25 de septiembre, Día Internacional de la Ataxia, una cadena de solidaridad invadió la ciudad de Coimbra en forma de más de 200 ciclistas con sus camisetas naranjas. Realmente emocionante ver a tantas personas pedaleando por la ataxia.

Tuve el placer de compartir el trayecto con Jacinta y Aires Costa, una pareja que van de peregrinación por el mundo en un tándem en lo que llaman “O autocarro do amor”. Ella tiene ataxia y practica la biciterapia. 

Podéis ver todo el reportaje fotográfico en el Facebook:

https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.836344666500643&type=3

Biciterapia en la escuela

Como nuestra hermana Jojó trabaja de profesora en la Escola Rías Altas de A Coruña, Fran y Marcos tuvimos la ocasión de exponer la Biciterapia y el proyecto Cycling for Ataxia en unas charlas adaptadas a alumn@s de Educación Primaria, Secundaria e Infantil. Una experiencia muy enriquecedora para nosotros (un auditorio lleno, entregado y curioso) y también para ell@s, que pudieron ver de primera mano un caso real de superación gracias a la bicicleta. 

Los de Primaria estaban ansiosos por saber más e hicieron muchas preguntas. 

Los de Secundaria muy atentos a nuestra historia. 

Los de Infantil tuvieron la ocasión de dar unas vueltas subidos al trike. 

También tuvo repercusión en la prensa local. 

http://www.laopinioncoruna.es/coruna/2016/09/30/biciterapi-llega-colegio-rias-altas/1111341.html

http://www.lavozdegalicia.es/m/noticia/coruna/abegondo/2016/10/01/sueno-42-bailarines-liceo/0003_201610H1C12991.htm

Cycling for Ataxia en Coimbra

Como ya os anunciábamos hace dos posts, se está preparando para el próximo 25 de septiembre (Día Internacional de la Ataxia) en Coimbra (Portugal) un evento solidario por todo lo alto. Gracias al empuje y entusiasmo del Dr. Antonio Figueiredo, especialista en ortopedia de los hospitales de la Universidad de Coimbra y ciclista aficionado y convencido, tendrá lugar una pedalada Cycling for Ataxia, dentro de los actos de un Encontro Ibérico de Ataxias Hereditarias, que incluye unas conferencias y exposiciones.

Allí estaremos promoviendo la biciterapia, atentos a los avances en investigación científica y apoyando esta iniciativa.


Para darle mayor difusión, se ha creado un grupo de Facebook:

https://www.facebook.com/groups/795298820605228/

Pedalear con Parkinson

Hemos recibido este impactante vídeo donde podemos ver a una persona con la enfermedad de Parkinson, que apenas puede caminar, pero cuando se monta en una bicicleta algo cambia…

https://www.youtube.com/watch?v=aaY3gz5tJSk

El Dr. J Albert, del Instituto de Investigación Clínica Lerner Cleveland, Ohio, se dedicó a estudiar los efectos que los pacientes con Parkinson tienen al andar en bici. Una teoría: el pedalear libera químicos que mejoran las funciones motoras.

Jornadas de FEDAES en Segovia

El fin de semana del 1 al 3 de julio de 2016 tuvo lugar en Segovia las Jornadas de Convivencia e Intercambio de la Federación de Ataxias de España (FEDAES). Y allí estábamos Fran desde A Coruña y Marcos desde Barcelona para presentar conjuntamente una ponencia sobre la Biciterapia y el Cycling for Ataxia.

En general, fue un encuentro donde hubo muy buen ambiente. Además de los últimos avances científicos y médicos en el tratamiento de la ataxia, que van a paso lento, quedó constancia que el ejercicio físico moderado produce sustancias neuroprotectoras, lo cual es beneficioso para las personas con esta enfermedad.

Por lo tanto, tuvo muy buena acogida nuestra ponencia sobre la necesidad de más bicis = más salud, para nosotros y para el planeta. Además, quedó constancia que no hay excusa: los múltiples inventos existentes en el mercado y los sistemas  de pedaleo asistido (kits eléctricos) hacen que casi todo el mundo con discapacidad o no, pueda probar la sensación de ir en bicicleta. Sólo tienen que probarlo. Pero… ¡ojo! que engancha.

Pedaleando salud

Hemos descubierto una web donde practican la biciterapia: Bicisalud

bicisalud

Se presentan como “una iniciativa de un equipo multidisciplinar (profesionales de la salud, la educación y el deporte) que utiliza la bicicleta como herramienta terapéutica en distintas patologías basándonos en la evidencia científica.”

Nos alegra ver este tipo de iniciativas. Esto nos indica que vamos por el buen camino.

Atravesando fronteras

Igual que hace un año, presentamos el proyecto Cycling for Ataxia en el Congreso Ibérico Bicicleta y Ciudad, esta vez en Portugal.

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Y tuvo muy buena acogida por parte de nuestros vecinos, que además cuentan con uno de los centros de referencia en investigación de la ataxia, en la Universidad de Coimbra (www.cnbc.pt).

Pues bien, ya estamos preparando un evento para el Día Internacional de la Ataxia, el próximo 25 de septiembre, donde nos han invitado a organizarlo.

Biciterapia al trabajo

Confirmado: ir en bicicleta al trabajo mejora la salud mental.

Un nuevo estudio científico confirma que ir en bicicleta al trabajo mejora la salud mental

Bardenicus Reialensis Areadaptatus

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Estimados Amigos y Amigas de Areadaptada,

Terminar el año con una actividad como la Ruta por las Bardenas Reales es un lujo!

Ha sido una experiencia preparada desde hace un año y ¡aplazada tres veces! Finalmente hemos podido terminarla y decir que ¡no podría haber ido mejor! (bueno… si… quizás con un poco más de sol… los paisajes nos habrían deslumbrado algo más…).

Gracias por preparar bien al equipo. No tuvimos ¡ni una incidencia técnica! Ni siquiera un pinchazo. Supongo que tener en cuenta los tipos de cubiertas de las ruedas y hacer una buena puesta a punto de las bicis da su resultado. ¡Aquí tenemos una muestra!

Gracias por ser puntuales. Cuando nos movemos en grupo el respeto hacia los compañeros creo que es vital para ir todos a una y como una máquina bien engrasada ¡todo funciona perfecto!

Gracias por tener un buen tono anímico! Una buena empatía! Es mucho más fácil manejar un grupo con buena actitud, positiva y con confianza.

Eso, ¡eso!… MUCHAS GRACIAS por CONFIAR en lo que os he ido proponiendo y los cambios de planes… algún cambio incluso a ¡última hora! Creo que ahora podemos ver que el resultado ha sido muy satisfactorio, ¿verdad? Me habéis facilitado mucho la tarea al mostrar la confianza en las propuestas que hacíamos.

Gracias a los “bípedos” que ha participado en una actividad de deporte compartido e integrado. Sabemos que a veces puede resultar un poco pesado eso de ir a un ritmo algo lento y encima tener que estar empujando o tirando del personal de vez en cuando… Muchas gracias por vuestra amistad y ganas de compartir entre todos estos momentos.

Gracias por tener paciencia… a veces sé que soy un poco “sargento”… disculpad si en algún momento os he mandado demasiado o demasiado fuera de lugar. En todo momento sólo he pensado en el grupo y que todos y todas nos lo pasáramos lo mejor posible.

¡Continuamos! Espero que podamos continuar alcanzando nuevos retos igual o mejores que estos… De momento ya tenemos dos grandes estrellas en nuestro universo: Pirinexus y Bardenas… quiero repetiros un concepto muy concreto: ¡NO HAY GRUPO COMO NUESTRO! No he encontrado ningún grupo de personas con y sin discapacidad que compartan actividades como las nuestras. ¡De igual a igual! Buscad y removed si encontráis algún ¡decídmelo! Por eso me siento muy orgulloso de vosotros los compañeros participantes tanto los “bípedos” como los “no bípedos”. Sinceramente creo que esta capacidad de compartir y dar y recibir es nuestra mejor meta… más que ninguna Pirinexus o Bardenas.

Abrazo a todos y todas.

Albert Font

P.D. estamos editando el video de Bardenas. Espero que esté listo en unos días.☺

https://www.facebook.com/albert.fontgumfaus/media_set?set=a.912348422166787.1073741891.100001749138115&type=3