Biciterapia en la Ciudad de las Bicis

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Hemos participado en un evento internacional en Zaragoza sobre el mundo de las bicis. Zaragoza, la ciudad de las bicis. Al principio, al ver esto pensé: ¡Caray, sí que se han puesto las pilas estos maños! Luego entendí que eso de ciudad de las bicis no es una realidad , como puede ser Copenhaguen, sino una declaración de intenciones. Pero van por el buen camino: carriles bici, calles 30, bici pública, pacificación del tráfico,…

Además de un emotivo reencuentro con antiguos amigos y activistas de la bici, ha sido un placer conocer a mucha gente nueva y con ilusión por cambiar las cosas. Sobre todo hemos podido constatar la gran variedad de mundos que existen en torno a un elemento común: la bicicleta. Y sobre todo, la felicidad, alegría y buen rollo que desprenden.

Por supuesto, un gran aplauso y reconocimiento a la organización de un evento tan complejo, y decir que ha sido todo un acierto que hubiese sedes distribuidas por toda la ciudad, pues eso obligaba a desplazarse y a conocerla mejor, en bici, caminando, en transporte público,…

Y por último, decir que hemos dejado huella en las conclusiones del congreso:

  • Bicicleta es salud. Es salud individual, colectiva y para el medio ambiente. Es parte de la solución en la lucha contra el cambio climático, la contaminación atmosférica que afecta… La biciterapia nos permite utilizar la bici como herramienta para superar limitaciones personales y humanas, y hacernos más felices.
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La bici te hace más feliz 

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http://www.ciclosfera.com/seis-razones-por-las-que-la-bici-te-hace-mas-feliz/

Es un hecho que todo ciclista sabe: cuando usas la bici te encuentras bien. No es casualidad: ahí van cinco razones por las que si pedaleas eres más feliz. 

 

1. Salud física. Es obvio: si llevas una vida activa te encuentras mejor. Duermes mejor y combates con mejores armas los efectos del paso del tiempo. De entre las muchas actividades físicas, la bicicleta es una de las más recomendables, de las menos agresivas para las articulaciones y una de las más divertidas: sentir que te desplazas con la energía de tus propias piernas es una sensación muy especial. Y sí, vivirás más y mejor.

2. Salud mental. El ejercicio aeróbico está directamente relacionado con la segregación de oxitocina, una hormona que nos genera sensación de bienestar. La depresión, la ansiedad y el estrés se dan en mucha menor proporción en aquellas personas que realizan actividad física frecuente. Pedalea cada día y te sentirás mejor por una mera cuestión bioquímica.

3. Dimensión social. Cuando te transportas de un sitio a otro en bicicleta interactúas con tu entorno de una manera completamente diferente a cuando lo haces en coche. La bicicleta te permite descubrir nuevas calles y rincones, detenerte a saludar a un amigo al que te encuentras e, incluso, conocer gente nueva. Si además sales a rodar los fines de semana con amigos, ya lo sabes: rodar en buena compañía es un placer incomparable.

4. Superación personal. No se trata de que intentes ser Alberto Contador, pero a poco que te muevas en bici te marcarás, inevitablemente, pequeños retos cada día. La cuesta que al principio te parecía interminable poco a poco se convierte en un juego de niños, y el número de kilómetros que eres capaz de afrontar se multiplica. Esa superación personal nos aporta valiosas dosis de autoestima.

5. Pertenencia. A pesar de la imagen que quieren vender los omnipresentes anuncios de coches, conducir por la ciudad no te hace sentir especial. No formas parte de nada bueno dando vueltas para aparcar o enfrascado en un ruidoso atasco. Por el contrario, entre los ciclistas urbanos existe un ambiente de camaradería único y un poderoso sentimiento de pertenencia: no somos especiales ni mejores que nadie, pero movernos en bicicleta es, definitivamente, algo de lo que sentirse orgulloso.

6. Conciencia. A poco que te preocupe el medio ambiente, saber que estás ahorrando toneladas de CO2 a nuestra maltrecha atmósfera te hará sentir bien. Porque si todo el mundo se moviera en bicicleta, al menos en el centro de las ciudades, el mundo sería un lugar infinitamente mejor. Saber que estás contribuyendo a ello te aportará la sensación de que estás haciendo algo bueno y coherente.

Cuestión de equilibrio 

Adjunto un enlace a un interesante artículo sobre las ataxias. 

“Me llamo Mónica Kurtis, soy neuróloga y dirigo la unidad de trastornos del movimiento del H. Ruber Internacional en Madrid. Hace unos meses comencé un blog para público general con la intención de educar sobre estas enfermedades neurológicas. Ayer publique un post sobre ataxia que espero pueda ser útil para dar a conocer esta enfermedad. Os paso el link por si os resulta interesante difundirlo.”

Cuestión de equilibrio

Jornada de Ataxias

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Con motivo de la 4ª jornada científica d’atàxies de Catalunya, el sábado 4 de febrero haré una charla sobre Biciterapia abierta a todo el mundo.

Será a las 16 h en la Casa del Mar de Barcelona (c / Albareda, 1).

Posteriormente, sobre las 17 h, tenemos previsto hacer un paseo en bicicleta para comprobar los efectos positivos de la Biciterapia, un Cycling for Ataxia, con el apoyo de Amics de la Bici, Trixi, Espai Bici, Biciclot, ACAH y R+SCAs.

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Estáis todos y todas invitados!!!

Una jornada muy interesante y provechosa.

  • Se han expuesto las últimas investigaciones científicas en ataxias, en especial aquellas que ACAH apoya.
  • Una mesa redonda con profesionales médicos y científicos muy concurrida, variada y que supo a poco, donde todos pudieron exponer su punto de vista respecto al estado actual de la investigación y su traslado a la clínica.
  • Ponencia sobre la Biciterapia, que interesó mucho a los allí presentes, con un posterior paseo en bicicleta por las calles de Barcelona para comprobar sus efectos positivos.

Cycling for Ataxia en Burgos


Aprovechando mi estancia durante dos semanas en el Centro de Referencia Estatal de Atención a personas con Enfermedades Raras y sus familias (CREER) en la ciudad de Burgos, he contactado con los compañeros de Burgos con Bici, e hicimos un paseo en bicicleta por la ciudad pedaleando por la ataxia.

Además, realizamos charlas sobre Biciterapia tanto en el propio Centro como en algún colegio de la ciudad.


L@s alumn@s del Colegio Virgen de la Rosa escucharon atentos la charla y se mostraron muy interesados en conocer más. Gracias a Ana Mugarra de Burgos con Bici por darnos esta oportunidad.

Aquí podéis ver la invitación al evento en el CREER, alguna foto y la repercusión en prensa.


Muchas gracias también a todas las personas que forman parte del CREER,  desde el director hasta el personal de limpieza, cocina, seguridad, administración, auxiliares, profesionales de la salud, etc.  por darme la oportunidad de exponer el proyecto y por tratarme tan bien y hacerme sentir tan a gusto.

Motivos para pedalear

http://www.ciclosfera.com/bicicleta-salud-mental-ocho-buenos-motivos-pedalear/

El día 10 de octubre se celebra en todo el mundo el Día Mundial de la Salud Mental. Los que pedaleamos con frecuencia sabemos que la bicicleta nos ayuda a aumentar nuestra cordura, alegría y claridad, ¿verdad?

Mejora nuestro humor
Está demostrado: pedalear (como cualquier otro ejercicio física) genera endorfinas. O, lo que es lo mismo, hace que nuestro cerebro se llene, de manera natural y saludable, de felicidad y bienestar. ¡Cualquier ciclista lo sabe!

Ejercita nuestra atención y reflejos
Montar en bicicleta no supone, como muchos creen, trabajar sólo nuestras piernas. También, y sobre todo en ciudad, nos obliga a estar atentos, a prever situaciones, a realizar cálculos constantes, a ponernos en la situación de los otros usuarios de la vía que nos rodean.

Moverse en bicicleta no ejercita sólo las piernas: también nos obliga a calcular, anticipar y decidir

Nos obliga a superarnos y mejora la autoestima
Quizá, a veces, puede darnos un poco de pereza, pero al poco de empezar a pedalear disfrutamos de cada reto. Nos relajamos y disfrutamos de superar una durísima cuesta, nos sorprendemos de lo poco que hemos tardado en cruzar la ciudad y, siempre, sabemos que todo, cada kilómetro recorrido y trayecto realizado, ha sido gracias a nuestro esfuerzo, tanto físico como mental, algo que desde luego aleja al fantasma de la depresión.

Optimiza nuestro tiempo
No hay nada más desesperante que la sensación de perder el tiempo. No hay nada más frustrante que la impotencia de ver que dilapidamos nuestra vida en un atasco. Hay pocas cosas más satisfactorias que ver cómo cada minuto es aprovechado, que cada trayecto tiene un sentido, que además de recorrer distancias contemplamos paisajes y nuestro cuerpo trabaja.

Medicina para el cerebro
Pedalear es sinónimo de eliminar estrés. Las circunstancias incontrolables y ajenas se minimizan, y los tiempos y decisiones están, por completo, en nuestro poder. El esfuerzo de pedalear, además, oxigena al cerebro, nos despierta y aporta claridad.

La bici te amplia la mente, obligándote a comprender tu ciudad y a la gente de otro modo

Más conocimiento
Está claro: en una bicicleta no dependes de una máquina, sino de ti. Tener que cruzar la ciudad en bicicleta te obliga a planear tu ruta y, con el paso de los kilómetros y la experiencia, perfeccionarla. Estar al aire libre, y no encerrado y parapetado en un vehículo, te acerca no sólo a las calles y el entorno que te rodea, sino también a las personas. Pedalear te hace más humano, libre, independiente y experto en calles, barrios y gente.

Evita enfermedades
Dolencias como el Alzheimer son una plaga en la sociedad actual. La falta de ejercicio mental y, por qué no, el sedentarismo cerebral parecen estar muy relacionadas con ellas. Sin embargo, distintos estudios demuestran que, precisamente, ejercicios como el ciclismo son más que recomendables para evitarlas. Así, por ejemplo, el pedalear dispara la actividad sanguínea de determinadas áreas del cerebro relacionadas con el Alzheimer, llegando casi a doblarse.

Distintos estudios demuestran que el ciclismo ejercita partes del cerebro que ayudan a combatir el Alzheimer

Síntoma de inteligencia
No puede ser casualidad: el número de científicos, filósofos, literatos o artistas que han hecho pública su pasión por la bicicleta es casi infinita. Einstein y Pierre y Marie Curie, J.M. Coetzee y Miguel Delibes, Ernest Hemingway y Pablo Neruda… Numerosas citas lo atestiguan, pero pocas tan gráficas como la del creador de Sherlock Holmes, Arthur Conan Doyle: “Cuando el espíritu está bajo y el día aparece oscuro, cuando el trabajo se vuelve monótono y la esperanza casi parece no valer la pena, basta subirse a una bicicleta y salir a dar una vuelta, sin pensar en otra cosa que el viaje que se está emprendiendo”.

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Uma corrente de solidariedade 

Gracias a la organización de la Asociación Portuguesa de Ataxias Hereditarias (APAHE) y la Federación Portuguesa de Cicloturismo e Utilizadores da Bicicleta (FPCUB), y en particular a Antonio Figueiredo por su implicación y su hospitalidad, tanto el Encontro Ibérico de Ataxias Hereditarias como el Cycling for Ataxia han sido un éxito. 

El sábado 24 de septiembre nos reunimos pacientes, familiares, médicos, … para comprobar los avances en la investigación de la enfermedad y escuchar diferentes testimonios. Un placer compartir las experiencias y dar a conocer más cosas sobre las ataxias. 

Y el domingo 25 de septiembre, Día Internacional de la Ataxia, una cadena de solidaridad invadió la ciudad de Coimbra en forma de más de 200 ciclistas con sus camisetas naranjas. Realmente emocionante ver a tantas personas pedaleando por la ataxia.

Tuve el placer de compartir el trayecto con Jacinta y Aires Costa, una pareja que van de peregrinación por el mundo en un tándem en lo que llaman “O autocarro do amor”. Ella tiene ataxia y practica la biciterapia. 

Podéis ver todo el reportaje fotográfico en el Facebook:

https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.836344666500643&type=3

Biciterapia en la escuela

Como nuestra hermana Jojó trabaja de profesora en la Escola Rías Altas de A Coruña, Fran y Marcos tuvimos la ocasión de exponer la Biciterapia y el proyecto Cycling for Ataxia en unas charlas adaptadas a alumn@s de Educación Primaria, Secundaria e Infantil. Una experiencia muy enriquecedora para nosotros (un auditorio lleno, entregado y curioso) y también para ell@s, que pudieron ver de primera mano un caso real de superación gracias a la bicicleta. 

Los de Primaria estaban ansiosos por saber más e hicieron muchas preguntas. 

Los de Secundaria muy atentos a nuestra historia. 

Los de Infantil tuvieron la ocasión de dar unas vueltas subidos al trike. 

También tuvo repercusión en la prensa local. 

http://www.laopinioncoruna.es/coruna/2016/09/30/biciterapi-llega-colegio-rias-altas/1111341.html

http://www.lavozdegalicia.es/m/noticia/coruna/abegondo/2016/10/01/sueno-42-bailarines-liceo/0003_201610H1C12991.htm

Cycling for Ataxia en Coimbra

Como ya os anunciábamos hace dos posts, se está preparando para el próximo 25 de septiembre (Día Internacional de la Ataxia) en Coimbra (Portugal) un evento solidario por todo lo alto. Gracias al empuje y entusiasmo del Dr. Antonio Figueiredo, especialista en ortopedia de los hospitales de la Universidad de Coimbra y ciclista aficionado y convencido, tendrá lugar una pedalada Cycling for Ataxia, dentro de los actos de un Encontro Ibérico de Ataxias Hereditarias, que incluye unas conferencias y exposiciones.

Allí estaremos promoviendo la biciterapia, atentos a los avances en investigación científica y apoyando esta iniciativa.


Para darle mayor difusión, se ha creado un grupo de Facebook:

https://www.facebook.com/groups/795298820605228/

Pedalear con Parkinson

Hemos recibido este impactante vídeo donde podemos ver a una persona con la enfermedad de Parkinson, que apenas puede caminar, pero cuando se monta en una bicicleta algo cambia…

https://www.youtube.com/watch?v=aaY3gz5tJSk

El Dr. J Albert, del Instituto de Investigación Clínica Lerner Cleveland, Ohio, se dedicó a estudiar los efectos que los pacientes con Parkinson tienen al andar en bici. Una teoría: el pedalear libera químicos que mejoran las funciones motoras.